Author: admin

Gibljivi Trakovi: Praktično Orodje za Učinkovito Vadbo

Gibljivi trakovi so postali ena najbolj priljubljenih izbir med navdušenci nad vadbo zaradi svoje majhnosti, praktičnosti in izjemne učinkovitosti. Zgodba Peach Booty Plana, ki ga vodita Eva Peternelj in Nik Žujo, izhaja iz njune uporabe gibljivih trakov. Pred petimi leti sta ustvarila lasten trak, namenjen učinkovitemu treningu zadnjice, kar je med ženskami sprožilo veliko navdušenje. Hitro je našel svoje mesto v domačih telovadnicah, fitnes centrih in skupinskih treningih. Vprašanje se poraja: zakaj je tako preprosto orodje, kot so gibljivi trakovi, tako priljubljeno?

Gibljivi trakovi so preprosto, a vsestransko orodje

V podjetju Peach Booty Plan ponujajo dve različni vrsti gibljivih trakov – Peach Booty in Beach Body trak. Prvi je namenjen krepitvi mišic zadnjice in nog ter je izjemno priljubljen med ženskami. Ta trak omogoča doseganje vidnih rezultatov pri treningu zadnjice kar iz udobja doma. Peach Booty trak odlikuje uporaba visokokakovostnega materiala, ki preprečuje zvijanje, lepljenje in draženje kože, kar zagotavlja prijetno uporabo in olajša izvedbo treninga. Gibljiv trak Beach Body pa je namenjen celovitemu treningu telesa, omogoča izvajanje osnovnih in naprednejših vaj za mišice nog, rok, trupa in hrbta. Enako kot Peach Booty trak je tudi ta izdelan iz edinstvenega materiala Power Stretch, ki omogoča skoraj neskončno število vaj, kot pravita Eva in Nik, omejuje jih le uporabnikova domišljija.

Kako deluje gibljiv trak?

Gibljiv trak ustvari dodaten upor, zaradi česar so mišice bolj aktivirane kot pri vadbi z lastno težo. Osnovne vaje, kot so počepi, potiski ali veslanje, postanejo z uporabo traka hitro zahtevnejše. Poleg tega gibljivi trak omogoča bolj ciljno usmerjeno vadbo posameznih mišičnih skupin, kar je ključno pri oblikovanju telesa in doseganju specifičnih ciljev.

Zakaj je gibljiv trak nepogrešljiv v vsaki domači “telovadnici”?

Ena stvar je gotova – gibljiv trak ne zavzame veliko prostora pri shranjevanju in je cenovno dostopen. Gre za dolgoročno naložbo, ki stane mnogo manj kot članarina v fitnes centrih ali težka oprema. Poleg tega ga je mogoče vzeti s seboj kamorkoli, saj zavzame izjemno malo prostora. Kljub svoji preprostosti pa gibljivi trak omogoča izjemno raznoliko vadbo, ki prinaša vidne in dobre rezultate. Gibljivi trakovi Peach Booty Plan so na voljo v različnih težavnostnih stopnjah, kar pomeni, da se razlikujejo po elastičnosti. To omogoča postopno prilagajanje intenzivnosti glede na posameznikove sposobnosti. Poleg tega, da gibljivi trak pripomore k bolj učinkoviti izvedbi vaj, je odličen za popestritev treninga in preprečevanje monotonosti. Kljub vedno večjemu številu vadbenih pripomočkov, namenjenih tako začetnikom kot tistim, ki se z vadbo ukvarjajo že dalj časa, ostajajo gibljivi trakovi ena izmed najbolj priljubljenih. Eva in Nik to pripisujeta dejstvu, da so enostavni za uporabo, jih je mogoče uporabiti na različne načine, obenem pa omogočajo postopno stopnjevanje težavnosti treninga in doseganje vidnih rezultatov tudi tistim, ki se ne želijo vaditi v fitnesu ali na vodenih vadbah.

Zadnja loža, poškodba le te in zdravljenje

Ponavljajoči se udarci med tekom ali intenzivno hojo (npr. pohodništvo) lahko povzročijo prekomerno obremenitev mišično-tetivne enote in bolečino v goleni. To bolečino včasih povzroči posebna poškodba (npr. stresni zlom golenice, sindrom obremenitvenega predela, pretirana pronacija stopala, ipd. V osnovi pa je točen vzrok skorajda nemogoče določiti. Zdravljenje pa je različno, glede na stanje in samo poškodbo. Vsekakor, zadnja loža  in poškodba le te lahko bistveno vpliva na kakovost našega življenja. In tako velikokrat pomislimo na marsikatero metodo zdravljenja, samo, da bi se počutili bolje ali celo odpravili simptome ter bolečine. 

Bolečina je lahko lokalizirana na sprednji ali zadnji strani noge in se običajno pojavi zgodaj pri telesni aktivnosti in nato pojenja med preostankom aktivnosti. Bolečina, ki vztraja v mirovanju, kaže na drug vzrok. Diagnosticira se običajno klinično. Nujno zdravljenje vključuje uporabo ledu, protivnetnih zdravil in raztezanje sprednjih in zadnjih delov mišic. Med fazo mirovanja je mogoče razbremenitev čim bolj zmanjšati s spodbujanjem k izvajanju drugih vaj, ki ne zahtevajo ponavljajočih se gibov, ki vključujejo obremenitev, kot je plavanje. Ko klinični znaki izginejo, je priporočljivo s športnimi aktivnostmi nadaljevati postopoma. 

Zadnja loža oziroma poškodba le te je običajno težava športnikom ali fizično aktivnih posameznikov. 

Predvsem v zadnjem času in sedaj, ko se kažejo pozitivni učinki kinezologije, se ta metoda uporablja tudi za zdravljenje tovrstnih težav. Vse več posameznikov s takšnimi in drugačnimi težavami, se odloča za zdravljenje, ki se kaže za učinkovito. 

Kineziolog je zdravstveni delavec, specialist za človekovo gibanje, ki uporablja telesno in motorično aktivnost za namene preventive, zdravljenja in delovanja.

Ocenjuje dinamiko gibanja osebe z ali brez invalidnosti. S telesno aktivnostjo vzpostavi načrt zdravljenja in intervencije, nato pa poskrbi, da se le-ta izvaja z namenom izboljšanja oziroma povrnitve zdravja.

Kineziološki trak je lepilni elastični trak, ki ga lahko nanesete na različne načine glede na uporabo v različnih športnih praksah. Zlasti izboljšuje delovanje mišic, podpira sklepe, zmanjšuje bolečine in aktivira limfni sistem za boljšo drenažo edemov.

Vsaka patologija ima svoje značilnosti. Za čim boljše zdravljenje in popolno varno in neovirano izvajanje športne dejavnosti je idealen kineziološki podporni pas.

Cilj kineziologije je med drugim odkrivanje prednosti telesne dejavnosti, izboljšanje telesne kondicije in preprečevanje dekondicioniranja. Njegova vloga je zlasti zmanjšati tveganja, povezana s sedečim načinom življenja, zmanjšati bolečino in nelagodje, spodbujati zanimanje, motivacijo in uravnavati razpoloženje. Podpira in zagovarja promocijo zdravja in zdravega načina življenja ter dobrega počutja. Deluje z različnimi klientelami z ali brez zdravstvenih težav za namene preventive, rehabilitacije ali nastopa.

Bodisi zadnja loža, morda kakšne druge težave, kinezologija je vsekakor lahko odgovor in rešitev. Uporablja se za vrsto različnih težav kot metoda zdravljenja, ki se je izkazala za zelo učinkovito. Seveda je tudi odvisno od vrste poškodbe oziroma od težav. Zato je dobro, da se pozanimamo pri strokovnjaku, kinezologu, ki nam bo glede na naše potrebe in pričakovanja znal svetovati najustreznejše. Tudi pojasniti vse morebitne dvome ter odgovoriti na marsikatero vprašanje.